FUNKTIONELLES TRAINING

Auf dem Weg zum Handstand

Der Handstand ist eine Fertigkeit, die viele Fähigkeiten erfordert und erlernbar ist. Im Rahmen eines Funktionellen Trainings werden in diesem Kurs Fähigkeiten trainiert und Techniken vermittelt, die es braucht, um Schritt für Schritt den Handstand zu erlernen.

Ein Kurs für alle, die sich gern einer körperlichen und geistigen Herausforderung stellen, auch wenn es mit dem Handstand bisher noch nicht klappt.

Er ist für Einsteiger und Sportler gleichermaßen geeignet. Und erfordert keine besonderen Vorkenntnisse und Voraussetzungen. Die Intensität der Übungen kann je nach Trainingszustand variiert werden.

Warum Funktionelles Training?

Funktionell zu trainieren bedeutet seinen Körper ganzheitlich zu fordern.

Statt einzelne Muskeln wie beim Gerätetraining isoliert zu kräftigen, trainieren wir beim Funktionellen Training ganze Muskel-Faszien-Ketten und komplexe natürliche Bewegungsabläufe. Dadurch wird nicht nur der Muskelaufbau, sondern auch das Zusammenspiel der Muskeln gefördert.

So ein funktionelles Ganzkörpertraining verbessert daher nicht nur unsere allgemeine und spezifische Fitness, sondern hilft uns auch durch ökonomisierte Bewegungsabläufe, unseren Körper richtig zu benutzen.

  • Funktionelles Fitness Training
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Kursinhalte

  • Training der motorischen Grundeigenschaften: Kraft, Ganzkörperspannung, Stabilität, Koordination & Gleichgewicht, Ausdauer
  • Übungen zur Verbesserung der Stabilität und Mobilität in Hand- und Schultergelenken
  • Stärkung der Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken)
  • Theorie zur Biomechanik, z.B. Zentrierung und Stabilisierung der Gelenke
  • Die 5 Schritte zum Handstand – und wie du aus ihm wieder herauskommst

Alle Übungen werden immer frei, also dreidimensional durchgeführt. Größtenteils im Stehen. Es wird viel mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und ein Teil der Übungen wird unilateral (einbeinig und einarmig) ausgeführt.

Das Training ist sehr vielfältig und abwechslungsreich und wird ergänzt durch Partnerübungen und sinnvolle Hilfsmittel und Geräte, wie z. B. Power-/ Therabänder, Schlingentrainer, Medizinbälle, Kugelhanteln (Kettlebells) und Klimmzugstange.

Die Trainingsstunde endet immer mit Entspannungs- und Yogatechniken, um Körper und Geist auszubalancieren und die Regeneration zu fördern. So sind wir auf allen Ebenen gut ausgeglichen.

  • Funktionelles Fitness Training
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Kurstermine & Kosten

5x Do 20:10 - 21:40 Uhr | Friedrichshain (II) | 21.11. - 19.12.19 | 75 EUR*

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*Dieser Kurs ist KEIN Präventionskurs. Eine Kostenbeteiligung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist NICHT möglich.

 

Kurstermine

5x Do 20:10 - 21:40 Uhr
Friedrichshain (II) | 70 EUR*
21.11. - 19.12.19 (anmelden)

Berlin-Friedrichshain (II)

CASA BESOURO
Gubener Str. 47
Comeniushöfe, Hof C
10243 Berlin

U5 Frankfurter Tor
S-Bhf. Warschauer Str.
M10, M13, Bus 240

 
 
 

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