RÜCKEN-YOGA FÜR JEDERMANN

Minikurs*

„Rücken-Yoga für jedermann“ ist ein einzigartiges und ganzheitliches Konzept, das die besten Übungen aus der Rückenschule und dem Hatha-Yoga miteinander verbindet, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und zu lindern.

Unser Körper ist geschaffen für ein Leben mit Bewegung. Langes bewegungsloses Sitzen, einseitige Belastungen, schwache oder verkürzte Muskeln und Stress sind Gift für den Rücken und den ganzen Körper.

Bewegung ist ein tägliches Grundbedürfnis und regelmäßige Mobilisierung sowie Dehn- und Kräftigungsübungen für den Rücken sorgen nachhaltig für eine Entlastung und Unterstützung der Wirbelsäule.

Warum Rücken-Yoga?

  • Bewegungsmangel durch langes Sitzen ausgleichen
  • den Kreislauf wieder in Schwung bringen und die Durchblutung verbessern
  • Verspannungen lösen und Stress abbauen
  • für mehr Wohlbefinden und ein besseres Rückengefühl
  • Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen und anderen stressbedingten Beschwerden
  • aktive Entspannung von Körper und Geist mit abwechslungsreichen Übungen
  • Übungen in der Gruppe machen Spaß und bringen gute Laune

Rückenyoga ist kein Schonyoga! Besonders Menschen mit Rückenbeschwerden sollten in Bewegung bleiben, um mit gezielten Übungen den Rücken zu stärken, Verspannungen zu beseitigen und Rückenschmerzen zu lindern.

Kursinhalte:

    • Lockerungsübungen für Nacken, Schultern und Rücken
    • Dehn- und Kräftigungsübungen zur Entspannung und Stärkung der Rückenmuskulatur
    • Übungen zur Körperwahrnehmung und Verbesserung der Körperhaltung
    • Stabilitätsübungen für die Wirbelsäule
    • Mobilisationsübungen zur Verbesserung und Erhaltung der Beweglichkeit
    • Übungen zur Förderung Bewegungskoordination und Flexibilität
    • Stressreduzierende Atem- und Entspannungstechniken

    Zielgruppe:
    Der Kurs ist besonders geeignet für Menschen, die Rückenbeschwerden vorbeugen und Bewegungsmangel aufgrund sitzender Tätigkeiten ausgleichen wollen. Und ebenso für Menschen mit chronischen Rücken- und Gelenkproblemen sowie stressbedingten körperlichen Beschwerden.

    Kurstermine

    6x Mo 16:45 - 17:45 Uhr | Prenzlauer Berg | 11.11. - 16.12.19 | 60 EUR*
    6x Mo 18:00 - 19:30 Uhr
    | Prenzlauer Berg | 11.11. - 16.12.19 | ausgebucht!
    6x Mo 19:30 - 21:00 Uhr
    | Prenzlauer Berg | 11.11. - 16.12.19 | 84 EUR*

    6x Di 08:00 - 09:30 Uhr | Prenzlauer Berg | 12.11. - 17.12.19 | 84 EUR*
    6x Di 19:30 - 21:00 Uhr | Prenzlauer Berg | 12.11. - 17.12.19 | 84 EUR*

    6x Mi 19:30 - 21:00 Uhr | Friedrichshain (I) | 13.11. - 18.12.19 | ausgebucht!

    5x Do 08:00 - 09:30 Uhr | Prenzlauer Berg | 21.11. - 19.12.19 | 70 EUR*
    5x Do 18:30 - 20:00 Uhr | Friedrichshain (II) | 21.11. - 19.12.19 | 70 EUR*

    jetzt anmelden >>

    Einzeltermine: 10 EUR (60min), 15 EUR (90min) nur mit Voranmeldung!

     

    *Diese Kurse sind KEINE Präventionskurse. Eine Kostenbeteiligung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist NICHT möglich.

    • Trayanov Kursraum Berlin-Friedrichshain (I)
    • Trayanov Kursraum Berlin-Friedrichshain (I)

    Kursraum Berlin-Friedrichshain (I)

    • Trayanov Kursraum Berlin-Prenzlauer Berg
    • Trayanov Kursraum Berlin-Prenzlauer Berg
    • Trayanov Kursraum Berlin-Prenzlauer Berg
    • Trayanov Kursraum Berlin-Prenzlauer Berg

    Kursraum Berlin-Prenzlauer Berg

    Trayanov Kursraum Berlin-Friedrichshain (II)

    Kursraum Berlin-Friedrichshain (II)

     

    Kurstermine

    6x Mo 16:45 - 17:45 Uhr
    Prenzlauer Berg | 60 EUR
    11.11. - 16.12.19 (anmelden>>)

    6x Mo 18:00 - 19:30 Uhr
    Prenzlauer Berg | 84 EUR
    11.11. - 16.12.19 (ausgebucht)

    6x Mo 19:30 - 21:00 Uhr
    Prenzlauer Berg | 84 EUR
    11.11. - 16.12.19 (anmelden>>)

    6x Di 08:00 - 09:30 Uhr
    Prenzlauer Berg | 84 EUR
    12.11. - 17.12.19 (anmelden>>)

    6x Di 19:30 - 21:00 Uhr
    Prenzlauer Berg | 84 EUR
    12.11. - 17.12.19 (anmelden>>)

    6x Mi 19:30 - 21:00 Uhr
    Friedrichshain (I) | 84 EUR
    13.11. - 18.12.19 (ausgebucht)

    5x Do 08:00 - 09:30 Uhr
    Prenzlauer Berg | 70 EUR
    21.11. - 19.12.19 (anmelden>>)

    5x Do 18:30 - 20:00 Uhr
    Friedrichshain (II) | 70 EUR
    21.11. - 19.12.19 (anmelden>>)


    Kosten

    6-Wochen-Kurs: 
    84 EUR (90min), 60 EUR (60min)

    5-Wochen-Kurs:

    70 EUR (90min)

    Einzeltermine:
    15 EUR (90min), 10 EUR (60min)
    nur mit Voranmeldung!

    Berlin-Prenzlauer Berg

    AIKIDO Prenzlauer Berg
    Greifswalder Str. 29 (2. Hof 3.OG)
    10405 Berlin

    M4 Hufelandstraße

    Berlin-Friedrichshain (I)

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    Berlin-Friedrichshain (II)

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    M10, M13, Bus 240

     
     
     

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