Hatha-Yoga für einen gesunden Rücken

PRÄVENTIONSKURS*


Hatha Yoga für den gesunden Rücken ist eine ganzheitliche Betrachtung des Menschen mit all seinen Existenzebenen: körperlich, emotional, mental und sozial. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf dem wechselseitigen Einfluss von Geist, Psyche, Körper und Verhalten auf die Gesundheit.

Dieser Kurs vermittelt Methoden und Techniken diese unterschiedlichen Bereiche auszubalancieren und einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Denn ein gesunder Rücken und Körper sind abhängig von einem dynamischen Gleichgewichtszustand zwischen diesen verschiedenen Ebenen.

Kursinhalte

  • praktische und theoretische Einführung ins Hatha-Yoga
  • Körperstellungen (Asanas) und funktionale Ganzkörperübungen für einen starken, flexiblen und entspannten Körper
  • Dehn-, Lockerungs- und Mobilisationsübungen zur Verbesserung und Erhaltung der Beweglichkeit
  • Kräftigung der Rumpf- bzw. Extremitätenmuskulatur
  • Übungen zur Förderung der Bewegungskoordination, Körperwahrnehmung und Körpererfahrung
  • Vermittlung muskulärer und mentaler Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung
  • Atemschulung
  • Wissensvermittlung zu Anatomie, Physiologie und Biomechanik des Körpers
  • Haltungs- und Bewegungsschulung zur Einübung körpergerechter, rücken- und gelenkfreundlicher Verhaltensweisen im Alltag


Der Kurs dauert 10 Wochen. Das gibt mir und Dir die Möglichkeit zu einem systematisch aufbauenden Unterricht und stufenweisen Fortschritten.


Zielgruppe:
Dieser Kurs richtet sich insbesondere an Menschen, die:

  • unter Stressbelastungen und stressbedingten körperlichen Beschwerden leiden
  • ein Verfahren zur Stressbewältigung erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu Erholung und Regeneration finden möchten
  • einen Bewegungsmangel aufgrund sitzender Tätigkeiten ausgleichen wollen
  • Rückenbeschwerden vorbeugen und lindern wollen

Kurstermine

10x Mo 16:45 - 17:45 Uhr | Prenzlauer Berg | 06.01. - 09.03.20 | 100 EUR*
10x Mo
18:00 - 19:30 Uhr | Prenzlauer Berg | 06.01. - 09.03.20 | 140 EUR*
10x Mo 19:30 - 21:00 Uhr | Prenzlauer Berg | 06.01. - 09.03.20| 140 EUR*
10x Di 19:45 - 21:15 Uhr | Prenzlauer Berg | 07.01. - 10.03.20 | 140 EUR*
10x Mi 19:30 - 21:00 Uhr | Friedrichshain (I) | 08.01. - 11.03.20 | 140 EUR*
10x Do
18:30 - 20:00 Uhr | Friedrichshain (II) | 09.01. - 12.03.20 | 140 EUR*
10x Do 20:10 - 21:40 Uhr | Friedrichshain (II) | 09.01. - 12.03.20 | 140 EUR*


--- Die Januarkurse laufen. Eine Anmeldung ist nicht mehr möglich. ---

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Kursräume

  • Kursraum AIKIDO Prenzlauer Berg, Greifswalder Str. 29
  • Kursraum AIKIDO Prenzlauer Berg, Greifswalder Str. 29
  • Kursraum AIKIDO Prenzlauer Berg, Greifswalder Str. 29
  • Kursraum PAPILLON TANZ STUDIOS Friedrichshain (I), Gürtelstr. 25
  • Kursraum PAPILLON TANZ STUDIOS Friedrichshain (I), Gürtelstr. 25
  • Kursraum CASA BESOURO Friedrichshain (II), Gubener Str. 47
Hatha-Yoga Zertifikat (ZPP)

* Dieser Hatha-Yoga Präventionskurs wurde von der Zentrale Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V geprüft und zertifiziert (Kurs-ID: 20180611-1018552). Es besteht die Möglichkeit, dass dieser von den gesetzlichen Krankenkassen der Kooperationsgemeinschaft anerkannt und mit bis zu 80% Kostenbeteiligung bezuschusst wird.

Dazu gehören die Ersatzkassen (vdek), die Betriebskrankenkassen (BKK), die Allgemeinen Ortskrankenkassen (AOK), die Innungskrankenkassen (IKK, BIG), die KNAPPSCHAFT, die SVLFG. Ggf. bitte vorab bei der Krankenkasse erfragen.

 

 

Kurstermine

Mo 16:45 - 17:45 Uhr
Prenzlauer Berg
06.01. - 09.03.20
100 EUR* (10x 60min)

Mo 18:00 - 19:30 Uhr
Prenzlauer Berg
06.01. - 09.03.20
140 EUR* (10x 90min)

Mo 19:30 - 21:00 Uhr
Prenzlauer Berg
06.01. - 09.03.20
140 EUR* (10x 90min)

Di 19:45 - 21:15 Uhr
Prenzlauer Berg
07.01. - 10.03.20
140 EUR* (10x 90min)

Mi 19:30 - 21:00 Uhr
Friedrichshain (I)
08.01. - 11.03.20
140 EUR* (10x 90min)

Do 18:30 - 20:00 Uhr
Friedrichshain (II)
09.01. - 12.03.20
140 EUR* (10x 90min)

Do 20:10 - 21:40 Uhr
Friedrichshain (II)
09.01. - 12.03.20
140 EUR* (10x 90min)


die Januarkurse laufen/
Anmeldung nicht mehr möglich

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Berlin-Prenzlauer Berg

AIKIDO Prenzlauer Berg
Greifswalder Str. 29 (2. Hof 3.OG)
10405 Berlin

Berlin-Friedrichshain (I)

PAPILLON TANZ STUDIOS
Gürtelstraße 25
10247 Berlin

Berlin-Friedrichshain (II)

CASA BESOURO
Gubener Str. 47
Comeniushöfe, Hof C
10243 Berlin

 
 
 

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