RÜCKENSCHULE

Präventionskurs*


Die Rückenschule ist eine ganzheitliche Betrachtung des Menschen mit all seinen Existenzebenen: körperlich, emotional, mental und sozial. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf dem wechselseitigen Einfluss von Geist, Psyche, Körper und Verhalten auf die Rückengesundheit.

Dieser Kurs vermittelt Methoden und Techniken diese unterschiedlichen Bereiche auszubalancieren und einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Denn ein gesunder Rücken und Körper sind abhängig von einem dynamischen Gleichgewichtszustand zwischen diesen verschiedenen Ebenen.

Kursinhalte

  • Training der motorischen Grundeigenschaften: Kraft, Beweglichkeit, Koordination
  • Übungen zur Körperwahrnehmung, Körpererfahrung und Kräftigung der Rumpf- bzw. Extremitätenmuskulatur
  • Dehn-, Lockerungs- und Mobilisationsübungen zur Verbesserung und Erhaltung der Beweglichkeit sowie Übungen zur Förderung der Bewegungskoordination
  • Vermittlung muskulärer und mentaler Entspannungsverfahren
  • Atemschulung
  • Wissensvermittlung zu Anatomie, Physiologie und Biomechanik des Körpers
  • Haltungs- und Bewegungsschulung zur Einübung körpergerechter, rücken- und gelenkfreundlicher Verhaltensweisen im Alltag
  • Erlernen von Strategien zum Umgang mit Rückenschmerzen (Hilfe zur Selbsthilfe)
  • Elemente aus Hatha-Yoga und Gigong


Der Kurs dauert 10 Wochen. Das gibt mir und Dir die Möglichkeit zu einem systematisch aufbauenden Unterricht und stufenweisen Fortschritten.


Zielgruppe:
Dieser Kurs ist besonders geeignet für Menschen, die Rückenbeschwerden vorbeugen und Bewegungsmangel aufgrund sitzender Tätigkeiten ausgleichen wollen. Und ebenso für Menschen mit chronischen Rücken- und Gelenkproblemen sowie stressbedingten körperlichen Beschwerden.

Kurstermine


10x Mo 16:45 - 17:45 Uhr
| Prenzlauer Berg | 16.03. - 25.05.20 | 100 EUR*
10x Mo 18:00 - 19:30 Uhr | Prenzlauer Berg | 16.03. - 25.05.20 | Warteliste
10x Mo 19:30 - 21:00 Uhr | Prenzlauer Berg | 16.03. - 25.05.20 | 140 EUR*

10x Di 08:00 - 09:30 Uhr | Prenzlauer Berg | 17.03. - 26.05.20 | 140 EUR*
10x Di 19:45 - 21:15 Uhr | Prenzlauer Berg | 17.03. - 26.05.20 | 140 EUR*

10x Mi 19:30 - 21:00 Uhr | Friedrichshain (I) | 18.03. - 27.05.20 | Warteliste

10x Do 08:00 - 09:30 Uhr| Prenzlauer Berg | 19.03. - 04.06.20 | 140 EUR*
10x Do 18:30 - 20:00 Uhr
| Friedrichshain (II) | 19.03. - 04.06.20 | Warteliste
10x Do 20:10 - 21:40 Uhr | Friedrichshain (II) | 19.03. - 04.06.20 | 140 EUR*

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* Dieser Rückenschule-Präventionskurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention geprüft und zertifiziert. Es besteht die Möglichkeit, dass dieser von den gesetzlichen Krankenkassen der Kooperationsgemeinschaft anerkannt und mit bis zu 80% Kostenbeteiligung bezuschusst wird.

Dazu gehören alle Ersatzkassen (z. B. BARMER, GEK, TK, DAK, KKH) und einige Betriebskrankenkassen (z. B. BKK, IKK). Bitte vorab bei der Krankenkasse erfragen.

Rückenschule (10x 90min) | Rückenschule (10x 60min)

 

Kursräume

  • Kursraum AIKIDO Prenzlauer Berg, Greifswalder Str. 29
  • Kursraum AIKIDO Prenzlauer Berg, Greifswalder Str. 29
  • Kursraum AIKIDO Prenzlauer Berg, Greifswalder Str. 29
  • Kursraum PAPILLON TANZ STUDIOS Friedrichshain (I), Gürtelstr. 25
  • Kursraum PAPILLON TANZ STUDIOS Friedrichshain (I), Gürtelstr. 25
  • Kursraum CASA BESOURO Friedrichshain (II), Gubener Str. 47

Kursorte

Berlin-Prenzlauer Berg

AIKIDO Prenzlauer Berg
Greifswalder Str. 29 (2. Hof 3.OG)
10405 Berlin

Berlin-Friedrichshain (I)

PAPILLON TANZ STUDIOS
Gürtelstraße 25
10247 Berlin

Berlin-Friedrichshain (II)

CASA BESOURO
Gubener Str. 47
Comeniushöfe, Hof C
10243 Berlin

 
 
 

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