Zielgruppe

​Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du:

  • unter Stressbelastungen und stressbedingten körperlichen Beschwerden leidest,
     

  • Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen und Bewegungsmangel aufgrund sitzender Tätigkeiten ausgleichen willst,
     

  • bereits vorhandenen muskulären Dysbalancen und Haltungsfehlern entgegenwirken möchtest,
     

  • dein Körpergefühl und Wohlbefinden verbessern möchtest,

  • ein Ausgleichsprogramm zu deinem Sport suchst,
     

  • nach längerer sportlicher Pause wieder einsteigen und dich mehr bewegen möchtest und
     

  • Spaß am gemeinsamen Üben in der Gruppe hast.
     

Und wenn du keine akuten behandlungsbedürftigen Erkrankungen hast.

Rücken-Yoga

Minikurse

Offene Kurse für jedermann!

Dauer: 4 Wochen | Kosten: 15 EUR pro Termin

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Warum Rücken-Yoga?

Rücken-Yoga ist ein einzigartiges und ganzheitliches Konzept, das die besten Übungen aus der Rückenschule und dem Hatha-Yoga miteinander verbindet, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und zu lindern.

Unser Körper ist geschaffen für ein Leben mit Bewegung. Langes bewegungsloses Sitzen, einseitige Belastungen, schwache oder verkürzte Muskeln und Stress sind Gift für den Rücken und den ganzen Körper.

Bewegung ist ein tägliches Grundbedürfnis und regelmäßige Mobilisierung sowie Dehn- und Kräftigungsübungen für den Rücken sorgen nachhaltig für eine Entlastung und Unterstützung der Wirbelsäule.

Rücken-Yoga ist kein Schonyoga! Besonders Menschen mit Rückenbeschwerden sollten in Bewegung bleiben, um mit gezielten Übungen den Rücken zu stärken, Verspannungen zu beseitigen und Rückenschmerzen zu lindern.

Kursinhalte

  • Training der motorischen Grundeigenschaften: Kraft, Beweglichkeit, Koordination
     

  • Dehn-, Lockerungs- und Mobilisationsübungen für Nacken, Schultern und Rücken
     

  • ​Gleichgewichtsschulung und Stabilitätsübungen für die Wirbelsäule
     

  • Übungen zur Körperwahrnehmung und Verbesserung der Körperhaltung

  • Propriozeptiv-sensomotorisches Training zur Verbesserung von Koordination und motorischer Kontrolle
     

  • Stressreduzierende Atem- und Entspannungstechniken
     

  • Wissensvermittlung zu Anatomie, Physiologie und Biomechanik des Körpers
     

Infoblätter und Übungskomplexe erleichtern das Üben zuhause.

Hinweis

Diese Kurse sind KEINE Präventionskurse. Eine Kostenbeteiligung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist NICHT möglich.

Kursräume

trayanov

YOGA & PHYSIOTHERAPIE

Sevdalin Trayanov

+49 (0) 176 323 99 482

Berlin, Deutschland

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