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Türkisfarbener Himmel

Zielgruppe

Atmen ist die natürlichste Sache der Welt und doch atmen wir oft falsch, also zu flach, zu hastig, unvollständig oder unregelmäßig.

Dabei haben ungünstige Atemmuster einen negativen Einfluss auf unseren Körper und unsere Gesundheit. Sie können auf Dauer zu stressbedingten Krankheiten und Beschwerden führen.

Andersherum können wir die Atmung aber auch gezielt nutzen, um unser Atemmuster zu normalisieren, die Atemqualität zu verbessern und damit positiv auf unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit einzuwirken.

Möchtest auch du deinen Atmen besser kennen und nutzen lernen, um den alltäglichen Herausforderungen des Lebens mit mehr Energie und Gelassenheit zu begegnen?
 

Dann nutze diese wunderbaren Workshops und entdecke die Kraft deiner Atmung!
 

Modul 1 richtet sich an Anfänger und Einsteiger. Besondere Vorkenntnisse und Voraussetzungen sind nicht erforderlich.

Modul 2 richtet sich an alle, die Modul 1 besucht haben oder entsprechende Vorkenntnisse mitbringen.

Modul 3 richtet sich an alle Interessierten, insbesondere Freizeit- und Profisportler, Yogalehrer*innen. Besondere Vorkenntnisse und Voraussetzungen sind nicht erforderlich.

 

Für Schwangere sind die Workshops nicht geeignet.

Atemworkshop

Richtig Atmen lernen!

Mit leicht erlernbaren Atemtechniken zu mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und innerer Ruhe.

Nächste Termine:
Modul 3: Sa 22.02.25, 9:00 - 11:30 Uhr | 59 EUR

Inhalte

​Modul 3: Atmen in Bewegung - eine praktische Anleitung
 

  • Optimierung von Bewegungsroutinen in Sport und Alltag 

  • Physiologie und Biomechanik der Atmung bei Bewegung 

  • Selbsttest zur Einschätzung des eigenen Trainingszustandes (CO2 Toleranz Test)

  • Atemübungen zu Steigerung des Sauerstoffgehaltes in Gehirn und Muskulatur

  • Möglichkeiten der Atemsteuerung

  • Übungen zum Training der Atemmuskulatur

  • Schmerzbewältigung durch gezielte Atemtechniken

  • Atemprinzipien beim Training (Ein-/Ausatmung,  Mund-/Nasenatmung, Zwerchfellatmung)

  • Tipps zur richtige Atmung beim Joggen, Krafttraining, Yoga, Kampfsport etc.

​Modul 1: Die Grundlagen der Atmung
 

  • Physiologie und Biomechanik der natürlichen Atmung

  • Zusammenhänge und Wechselwirkungen zwischen Körper, Geist und Atem

  • Ursachen und Folgen unvorteilhafter Atemmuster (Stress-Atmung)

  • Tests zur Einschätzung der eigenen Atemqualität

  • Atembeobachtung: Atemvielfalt und Atemräume kennenlernen

  • Übungen zur Atemnormalisierung und Verbesserung der Atemkapazität

  • Ausgleichende Atemtechniken für mehr Energie, Kraft, Entspannung und innere Ruhe

  • Praktische Tipps für das Üben zu Hause

Modul 2: Die Yoga-Atmung (Pranayama) 
 

  • Atemtest zur Selbsteinschätzung der eigenen Fitness (CO2 Toleranz Test)

  • Die 4 grundlegenden Pranayama-Übungen in Theorie und Praxis

  1. Samavriti Pranayama (vagotone Atmung)

  2. Bhastrika Pranayama (sympathikotone Atmung)

  3. Anuloma Viloma Pranayama (ausgleichend)

  4. Kapalabhati Pranayama (sympathikotone Atmung) 
     

  • Pranayama und die Bandhas (Mula, Uddinana, Jalandhara)

  • Praktische Tipps für das Üben zu Hause

Was es dir bringt?

Diese Workshops zeigen dir, wie du die Kraft der natürlichen Atmung im Alltag, Sport und Beruf gezielt nutzen kannst, um leistungsfähiger, resilienter und gelassener zu werden

Mit der richtigen Atmung wirst dich insgesamt fitter, vitaler und ausgeglichener fühlen. Denn wie heißt es so schön:


Zeige mir wie du atmest und ich sage dir wie fit du bist!

Veranstaltungsort

AIKIDO Prenzlauer Berg,
Greifswalder Str. 29, 10405 Berlin

Google Maps

ÖPNV: M4 Hufelandstraße

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