Neue Kurse RÜCKENSCHULE ab 19. Mai. Jetzt anmelden >>
Zielgruppe
Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du:
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unter Stressbelastungen und stressbedingten körperlichen Beschwerden leidest,
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ein Verfahren zur Stressbewältigung erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu Erholung und Regeneration finden möchtest,
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dein Körpergefühl und Wohlbefinden verbessern möchtest,
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Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen und Bewegungsmangel aufgrund sitzender Tätigkeiten ausgleichen willst,
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bereits vorhandenen muskulären Dysbalancen und Haltungsfehlern entgegenwirken möchtest,
- nach längerer sportlicher Pause wieder einen Einstieg zu einer verbesserten Bewegung suchst
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Spaß am gemeinsamen Üben in der Gruppe hast
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und wenn du keine akut behandlungsbedürftigen Erkrankungen hast.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Der Kurs ist für Einsteiger und Erfahrene gleichermaßen geeignet. Die Intensität der Übungen kann individuell variiert und angepasst werden.
Kursinhalte
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praktische und theoretische Einführung ins Hatha-Yoga
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Körperstellungen (Asanas) und funktionale Ganzkörperübungen für einen starken, flexiblen und entspannten Körper
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Hinweise zur korrekten Ausführung der Asanas und Möglichkeiten der Anpassung der Übungen an individuelle Fähigkeiten
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neurozentrierte Übungen zur Optimierung der grundlegenden Bewegungsmuster (Mobilität, Stabilität, Kraft, Koordination etc.)
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Nutzung diverser Übungs- und Neuro-Tools (Fitnessbänder, Jonglierbälle etc.) zur Effizienzsteigerung der Yogaübungen
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Übungen zur Förderung der Körperwahrnehmung
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Dehn-, Lockerungs- und Mobilisationsübungen zur Verbesserung und Erhaltung der Beweglichkeit
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Vermittlung muskulärer und mentaler Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung,
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Atemtraining
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theoretisches Hintergrundwissen zu den Wirkzusammenhängen von Stress und Entspannung sowie zum Umgang mit Stressbelastungen
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Informationen zu gesunder Lebensführung und yogischen Reinigungstechniken
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Kostenerstattung durch die Krankenkasse
Die von mir angebotenen Präventionskurse (Präsenzkurse und Live-Onlinekurse) wurden von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach § 20 SGB V geprüft und zertifiziert. Es besteht die Möglichkeit, dass diese von den gesetzlichen Krankenkassen der Kooperationsgemeinschaft anerkannt und mit bis zu 100% Kostenbeteiligung bezuschusst werden.
Dazu gehören die Ersatzkassen (vdek), die Betriebskrankenkassen (BKK), die Allgemeinen Ortskrankenkassen (AOK), die Innungskrankenkassen (IKK, BIG), die KNAPPSCHAFT, die SVLFG. Ggf. bitte vorab bei der Krankenkasse erfragen.
Mehr Informationen zum Erstattungsverfahren findest du in den FAQ.
Kursformate
Präsenzkurse vor Ort
AIKIDO Prenzlauer Berg,
Greifswalder Str. 29, 10405 Berlin
ÖPNV: M4 Hufelandstraße
Bitte mitbringen:
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wenn möglich deine eigene (Yoga-) Matte
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bequeme (Sport-) Kleidung
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etwas zu trinken
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evtl. benötigte Hilfsmittel
Der Einlass in den Kursraum erfolgt ab 15min vor Kursbeginn. Bitte sei pünktlich.
In den FAQ findest du weitere Infos
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rund um deine Kursteilnahme,
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zu den Teilnahmevoraussetzungen,
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zur Kursetikette,
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zum Kostenerstattungsverfahren,
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u.v.m.
Live-Onlinekurse via Zoom
Die Yoga-Onlinekurse finden als Zoom-Meeting statt. Die erforderlichen Einwahldaten für die Kursstunden erhältst du rechtzeitig vorab per Mail.
Örtliche Voraussetzungen bei dir zu Hause:
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ein ruhiger Platz
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eine (Yoga)-Matte, ggf. ein Sitzkissen und eine Decke
Technische Voraussetzungen:
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ein PC/Laptop mit großem Display und Lautsprechern, alternativ ein Tablett/Smartphone
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eine stabile Internetverbindung
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ein aktueller Internet-Browser
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eine Webcam und ein Mikrofon
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die kostenlose Zoom-App
Noch mehr Tipps und technische Hinweise zur Online-Kursteilnahme findest du in den FAQ/Onlinekurse.
Die Yoga-Onlinekurse sind als IKT-Angebot zertifiziert. Eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkassen ist möglich.