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Yoga-Sitzung

Zielgruppe

​Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du:

  • unter Stressbelastungen und stressbedingten körperlichen Beschwerden leidest,
     

  • ein Verfahren zur Stressbewältigung erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu Erholung und Regeneration finden möchtest,
     

  • einen Bewegungsmangel aufgrund sitzender Tätigkeiten ausgleichen willst,
     

  • dein Körpergefühl und Wohlbefinden verbessern möchtest, 
     

  • Spaß am gemeinsamen Üben in der Gruppe hast 
     

  • und wenn du keine akut behandlungsbedürftigen Erkrankungen hast.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Der Kurs ist für Einsteiger und Erfahrene gleichermaßen geeignet. Die Intensität der Übungen kann individuell variiert und angepasst werden.

Hatha-Yoga

Präventionskurs

Präsenzkurse und Live-Onlinekurse (IKT)

Dauer: 8 oder 10 Wochen | ab 144 EUR

Bis zu 100 % Kostenbeteiligung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich (§ 20 SGB V). 

Kursinhalte

  • praktische und theoretische Einführung ins Hatha-Yoga
     

  • Körperstellungen (Asanas) und funktionale Ganzkörperübungen für einen starken, flexiblen und entspannten Körper
     

  • Hinweise zur korrekten Ausführung der Asanas und Möglichkeiten der Anpassung an individuelle Fähigkeiten
     

  • Dehn-, Lockerungs- und Mobilisationsübungen zur Verbesserung und Erhaltung der Beweglichkeit
     

  • Übungen zur Förderung der Bewegungskoordination und Körperwahrnehmung

  • Vermittlung muskulärer und mentaler Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung
     

  • Atemschulung
     

  • theoretisches Hintergrundwissen zu den Wirkzusammenhängen von Stress und Entspannung sowie zum Umgang mit Stressbelastungen
     

  • Informationen zu gesunder Lebensführung und yogischen Reinigungstechniken

§

Kostenerstattung durch die Krankenkasse

Die von mir angebotenen Präventionskurse (Präsenzkurse und Live-Onlinekurse) wurden von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach § 20 SGB V geprüft und zertifiziert. Es besteht die Möglichkeit, dass diese von den gesetzlichen Krankenkassen der Kooperationsgemeinschaft anerkannt und mit bis zu 100% Kostenbeteiligung bezuschusst werden.

Dazu gehören die Ersatzkassen (vdek), die Betriebskrankenkassen (BKK), die Allgemeinen Ortskrankenkassen (AOK), die Innungskrankenkassen (IKK, BIG), die KNAPPSCHAFT, die SVLFG. Ggf. bitte vorab bei der Krankenkasse erfragen.

Mehr Informationen zum Erstattungsverfahren findest du in den FAQ.

Kursformate

Präsenzkurse vor Ort
 

AIKIDO Prenzlauer Berg,
Greifswalder Str. 29, 10405 Berlin

ÖPNV: M4 Hufelandstraße
 

Bitte mitbringen:

  • wenn möglich deine eigene (Yoga-) Matte

  • bequeme (Sport-) Kleidung

  • etwas zu trinken

  • evtl. benötigte Hilfsmittel


 

Der Einlass in den Kursraum erfolgt ab 15min vor Kursbeginn. Bitte sei pünktlich.

In den FAQ findest du weitere Infos

  • rund um deine Kursteilnahme,

  • zu den Teilnahmevoraussetzungen,

  • zur Kursetikette,

  • zum Kostenerstattungsverfahren,

  • u.v.m.

Live-Onlinekurse via Zoom
 

Die Yoga-Onlinekurse finden als Zoom-Meeting statt. Die erforderlichen Einwahldaten für die Kursstunden erhältst du rechtzeitig vorab per Mail. 
 

Örtliche Voraussetzungen bei dir zu Hause:

  • ein ruhiger Platz

  • eine (Yoga)-Matte, ggf. ein Sitzkissen und eine Decke

 

Technische Voraussetzungen:

  • ein PC/Laptop mit großem Display und Lautsprechern, alternativ ein Tablett/Smartphone

  • ​eine stabile Internetverbindung 

  • ein aktueller Internet-Browser

  • eine Webcam und ein Mikrofon

  • die kostenlose Zoom-App
     

Noch mehr Tipps und technische Hinweise zur Online-Kursteilnahme findest du in den FAQ/Onlinekurse.

Die Yoga-Onlinekurse (10x 90min) sind als IKT-Angebot zertifiziert. Eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkassen ist möglich.

Kursraum

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