Zielgruppe

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du:

unter Stressbelastungen und stressbedingten körperlichen Beschwerden leidest,
ein Verfahren zur Stressbewältigung erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu Erholung und Regeneration finden möchtest,
einen Bewegungsmangel aufgrund sitzender Tätigkeiten ausgleichen willst,

dein Körpergefühl und Wohlbefinden verbessern möchtest,
Spaß am gemeinsamen Üben in der Gruppe hast
und wenn du keine akut behandlungsbedürftigen Erkrankungen hast.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Der Kurs ist für Einsteiger und Erfahrene gleichermaßen geeignet. Die Intensität der Übungen kann individuell variiert und angepasst werden.

Hatha-Yoga

Präventionskurs

Präsenzkurse und Live-Onlinekurse (IKT)

Dauer: 8 oder 10 Wochen | ab 160 EUR

Bis zu 100 % Kostenbeteiligung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich (§ 20 SGB V).

zum Kursplan

Kursinhalte

praktische und theoretische Einführung ins Hatha-Yoga
Körperstellungen (Asanas) und funktionale Ganzkörperübungen für einen starken, flexiblen und entspannten Körper
Hinweise zur korrekten Ausführung der Asanas und Möglichkeiten der Anpassung an individuelle Fähigkeiten
Dehn-, Lockerungs- und Mobilisationsübungen zur Verbesserung und Erhaltung der Beweglichkeit
Übungen zur Förderung der Bewegungskoordination und Körperwahrnehmung

Vermittlung muskulärer und mentaler Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung
Atemschulung
theoretisches Hintergrundwissen zu den Wirkzusammenhängen von Stress und Entspannung sowie zum Umgang mit Stressbelastungen
Informationen zu gesunder Lebensführung und yogischen Reinigungstechniken

§

Kostenerstattung durch die Krankenkasse

Die von mir angebotenen Präventionskurse (Präsenzkurse und Live-Onlinekurse) wurden von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach § 20 SGB V geprüft und zertifiziert. Es besteht die Möglichkeit, dass diese von den gesetzlichen Krankenkassen der Kooperationsgemeinschaft anerkannt und mit bis zu 100% Kostenbeteiligung bezuschusst werden.

Dazu gehören die Ersatzkassen (vdek), die Betriebskrankenkassen (BKK), die Allgemeinen Ortskrankenkassen (AOK), die Innungskrankenkassen (IKK, BIG), die KNAPPSCHAFT, die SVLFG. Ggf. bitte vorab bei der Krankenkasse erfragen.

Mehr Informationen zum Erstattungsverfahren findest du in den FAQ.

Zertifikat Hatha-Yoga Präventionskurs (10x 90min)

Zertifikat Hatha-Yoga Präventionskurs (8x 90min)

Zertifikate Yoga-Onlineseminar (IKT),10x 90min/8x 90min

zum Kursplan

Kursformate

Präsenzkurse vor Ort

AIKIDO Prenzlauer Berg,
Greifswalder Str. 29, 10405 Berlin

ÖPNV: M4 Hufelandstraße

Bitte mitbringen:

wenn möglich deine eigene (Yoga-) Matte
bequeme (Sport-) Kleidung
etwas zu trinken
evtl. benötigte Hilfsmittel

Der Einlass in den Kursraum erfolgt ab 15min vor Kursbeginn. Bitte sei pünktlich.

In den FAQ findest du weitere Infos

rund um deine Kursteilnahme,
zu den Teilnahmevoraussetzungen,
zur Kursetikette,
zum Kostenerstattungsverfahren,
u.v.m.

Live-Onlinekurse via Zoom

Die Yoga-Onlinekurse finden als Zoom-Meeting statt. Die erforderlichen Einwahldaten für die Kursstunden erhältst du rechtzeitig vorab per Mail.

Örtliche Voraussetzungen bei dir zu Hause:

ein ruhiger Platz
eine (Yoga)-Matte, ggf. ein Sitzkissen und eine Decke

Technische Voraussetzungen:

ein PC/Laptop mit großem Display und Lautsprechern, alternativ ein Tablett/Smartphone
eine stabile Internetverbindung
ein aktueller Internet-Browser
eine Webcam und ein Mikrofon
die kostenlose Zoom-App