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Kinder ' s Pose

Zielgruppe

​Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du:

  • Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen und Bewegungsmangel aufgrund sitzender Tätigkeiten ausgleichen willst,
     

  • chronische Rücken- und Gelenkprobleme sowie stressbedingte körperliche Beschwerden hast,
     

  • nach längerer sportlicher Pause wieder einen Einstieg zu einer verbesserten Bewegung suchst und damit Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen möchtest,

  • bereits vorhandenen muskulären Dysbalancen und Haltungsfehlern entgegenwirken möchtest oder
     

  • beruflich mit speziellen körperlichen Belastungen konfrontiert bist und der Entstehung von Rückenbeschwerden entgegenwirken willst.
     

  • Und wenn du keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen hast.

Rückenschule

Präventionskurse*
Onlinekurse

Dauer: 8 Wochen | Kosten: 144 EUR

*Bis zu 100 % Kostenbeteiligung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich (§ 20 SGB V). 

Kursinhalte

  • Kräftigung der Rumpf- und Extremitätenmuskulatur durch statisches und dynamisches Krafttraining (zum Teil mit Kleingeräten, wie Thera-/Fitnessbändern und Stäben)
     

  • Dynamische Bewegungsspiele zur Ausdauerverbesserung
     

  • Dehn-, Lockerungs- und Mobilisationsübungen zur Verbesserung und Erhaltung der Beweglichkeit
     

  • Propriozeptiv-sensomotorisches Training zur Verbesserung von Koordination und motorischer Kontrolle
     

  • Gleichgewichtsschulung und Körperwahrnehmung

  • Atem- und Entspannungsübungen
     

  • Hatha-Yoga Elemente
     

  • Wissensvermittlung:
    Aufbau und Funktion der Wirbelsäule, 
    Zusammenhang von Stress und Rückenschmerz, Strategien zur Selbsthilfe bei Rückenschmerzen
     

  • Erkennen und Verändern von Bewegungsgewohnheiten
     

  • Haltungs- und Bewegungsschulung zur Einübung körpergerechter, rücken- und gelenkfreundlicher Verhaltensweisen in Beruf und Alltag

Kursformate

Präsenzkurse vor Ort
 

AIKIDO Prenzlauer Berg,
Greifswalder Str. 29, 10405 Berlin

ÖPNV: M4 Hufelandstraße
 

Bitte mitbringen:

  • wenn möglich deine eigene (Yoga-) Matte

  • bequeme (Sport-) Kleidung

  • etwas zu trinken

  • evtl. benötigte Hilfsmittel


 

Der Einlass in den Kursraum erfolgt ab 15min vor Kursbeginn. Bitte sei pünktlich.

In den FAQ findest du weitere Infos

  • rund um deine Kursteilnahme,

  • zu den Teilnahmevoraussetzungen,

  • zur Kursetikette,

  • zum Kostenerstattungsverfahren,

  • u.v.m.

Onlinekurse via Zoom
 

Die Rückenschule-Onlinekurse finden als Zoom-Meeting statt. Die erforderlichen Einwahldaten für die Kursstunden erhältst du rechtzeitig vorab per Mail. 
 

Örtliche Voraussetzungen bei dir zu Hause:

  • ein ruhiger Platz

  • eine (Yoga)-Matte, ggf. ein Sitzkissen und eine Decke

 

Technische Voraussetzungen:

  • ein PC/Laptop mit großem Display und Lautsprechern, alternativ ein Tablett/Smartphone

  • ​eine stabile Internetverbindung 

  • ein aktueller Internet-Browser

  • eine Webcam und ein Mikrofon

  • die kostenlose Zoom-App
     

Noch mehr Tipps und technische Hinweise zur Online-Kursteilnahme findest du in den FAQ/Onlinekurse.

Die Rückenschule-Onlinekurse sind NICHT als IKT-Angebot zertifiziert. Eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkassen ist daher leider NICHT möglich.

§

Bezuschussung durch die Krankenkasse

Die von mir angebotenen Rückenschule-Präsenzkurse wurden von der Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) nach § 20 SGB V geprüft und zertifiziert. Es besteht die Möglichkeit, dass diese von den gesetzlichen Krankenkassen der Kooperationsgemeinschaft anerkannt und mit bis zu 100% Kostenbeteiligung bezuschusst werden.

Dazu gehören die Ersatzkassen (vdek), die Betriebskrankenkassen (BKK), die Allgemeinen Ortskrankenkassen (AOK), die Innungskrankenkassen (IKK, BIG), die KNAPPSCHAFT, die SVLFG. Ggf. bitte vorab bei der Krankenkasse erfragen.

Mehr Informationen zum Erstattungsverfahren findest du in den FAQ.
 

Die Rückenschule-Onlinekurse sind kein zertifiziertes IKT-Angebot. Sie können derzeit leider NICHT bei den Krankenkassen abgerechnet werden.

Kursraum

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